白领如何消除一天疲劳？

　　当你劳累一天，腰酸背疼，拖着疲惫的双腿回到住处，多么想快点消除疲劳，尽快恢复体力。下面养生保健专家为您介绍的方法，会帮你快速消除疲劳。

　　养生保健方法是：仰卧床上，双腿屈曲，大腿和小腿夹角约90度，双脚紧挨床面。上体缓慢左右滚动8～10次。接着，用手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠)，使背部成弓形，先左右滚动8～10次。而后，背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次，最后，把双腿上举抖动10～12次。

　　养生保健专家指出这种滚动是模仿动物的姿态进行的。有人观察到，不少动物在疲劳时，总喜欢在地上滚来滚去，实际上这便是它们消除疲劳的方法。用滚动不但能迅速消除疲劳，如果坚持做，还能对患有腰背疼痛的人起到治疗作用，因为滚动法利用了人体自身的重量对腰背部实行按摩，从而减少了劳累后局部肌纤维的痉挛。