男性多数是食肉动物，偏好肉类的食物，而对于蔬菜等食物总是会选择逃避的态度，但其实不食或是少食蔬菜不仅不利于体内毒素的排除，同时也不利于病痛的防御，有研究表明：每星期食用小量西兰花，可有助预防前列腺癌。男性应该多吃的蔬菜让我们一起来看一下。

NO1.西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

NO2.番茄

“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

NO3.菠菜

此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

要知道蔬菜对于身体机能的调节颇具疗效，因此，提示男性朋友一定要重视日常对于新鲜蔬菜的食用，即便是为了自己的伴侣也要照顾好自己的身体状况，更好的提升自身的生殖健康，保证性生活质量的上升。