2、经常按摩胸部

经常按摩胸部可以缓解胸部的紧绷感，可使乳房更加丰满，并同时可以避免胸部肌肤松弛。方法是双手手掌相互托住乳房下方，并轻轻上提，之后再托住乳房外侧向里推，这样进行按摩可以避免胸部下垂和出现外扩的情况。

提醒大家一点，在按摩胸部时可以配合使用橄榄油或天然的润肤乳液，可以帮助更顺滑地按摩，并能保养乳房肌肤。

3、常做健胸运动

进行适当的健胸运动，可以让乳房脂肪组织通过有效的锻炼，将一部分转化成肌肉，使胸部的线条更坚挺。

方法是双手在胸前合十，并慢慢上举，停留10秒钟后再慢慢地回落到胸前。反复进行这个运动5～10次，可以提升胸部肌肉。

在运动的过程中要穿着运动型胸罩，这样可以保护胸部不会在运动中受到拉伤。

4、养成站立的习惯

养成良好的站姿和坐姿，避免含胸驼背，要知道含胸会使乳房受到损伤，会压迫胸部组织的生长，以及侵占了胸部的生存空间，从而易导致胸部下垂。因此，不管在什么时候都要保持良好的站姿和坐姿，以及保持挺胸抬头的状态。

女性性生理防止胸下垂，全屏自己平时的注意，多了解些这方面的知识，不要有后悔的那一天，做到这几点就能有效预防胸部下垂，并能改善胸部线条，塑造完美的胸部。