在日常生活中我们应该多多食用一些豆科类食物(如大豆、苜蓿、芹菜等)，经研究调查，这几类植物中含有丰富植物异黄酮，其最大的优点是安全。

怎样补充雌激素才最有效

据两性专家调查，女性朋友每天最好补充约120—200毫克的雌激素，如果折合成食物，则每天需吃约0.5公斤大豆，而且还要长期食用，常人难以坚持，并且在烹调过程中会损耗大部分，此外，大量食用大豆，还会因为大豆中的大豆蛋白不易被人体消化而出现腹胀腹泻现象，某些保健品，如金朵康，功效成分及含量：每100g含：钙22.0g、大豆异黄酮1.40g。

以上就是对样补充雌激素才最有效的简单介绍，相信大家对此也有所了解了吧。友情提示：为了女性性保健，女性朋友一定要多多增加雌激素，因为雌激素可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。