三、强肾操

1、保持两脚平行，与肩同宽。眼睛看向鼻端方向，两手自然垂下，手掌贴在裤缝处，手指可以自然张开。然后提起脚跟，并且连续呼吸九次才停止落地。

女人怎样养肾最好

2、再随着呼吸，缓缓地屈膝蹲下，此时两手背渐渐转向前方，虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候，稍微用力握拳，吸足气。

3、吸足气之后憋气，身体随之缓缓起立;两手保持下垂，并渐渐握紧成拳。

4、呼气，身体随之直立起来，两臂向外拧，掌心朝向前方，手肘从两侧挤向肋，稍用力压肋，同时身体和脚跟用力上提，并做提肛运动。

其实肾虚的时候，还是运动比较好，运动不但可以强健体魄，还可以增强自身的免疫力，更重要一点一些专门对肾脏有好处的运动，对于以后的两性生活有很大的好处的。(以上只是我个人的观点哦。)其实在日常生活中有许多补肾的方法，如果你不懂的话可以到医院问问专家。